Часті питання - smaridon | Відповіді на популярні запитання

Найпопулярніші питання

Абсолютно так! Наші програми розроблені для людей будь-якого рівня підготовки. Ми починаємо з базових принципів та поступово адаптуємо навантаження під ваші можливості. Кожна вправа детально пояснюється, а програма коригується відповідно до вашого прогресу.

Індивідуальні консультації — від 800₴ за сесію, групові програми — від 500₴ за заняття. Комплексні програми — від 1200₴ за місяць. Перша консультація завжди безкоштовна. Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати та знижки при довгостроковій співпраці.

Перші позитивні зміни у самопочутті та енергії більшість людей відчувають через 2-3 тижні регулярної практики. Фізичні зміни стають помітними через 4-6 тижнів. Формування стійких здорових звичок та глибокі трансформації відбуваються протягом 3-6 місяців.

Так, ми пропонуємо як очні, так і онлайн консультації. Онлайн формат включає відеодзвінки, персональні плани тренувань та харчування, регулярний моніторинг прогресу. Ефективність онлайн програм не поступається очним заняттям.

Оптимальна частота — 3-4 рази на тиждень по 45-60 хвилин для комплексних тренувань. Однак навіть 20-30 хвилин щоденної активності можуть принести значні результати. Важливіше регулярність, ніж тривалість. Ми допомагаємо створити реалістичний графік.

Наші програми адаптуються практично для будь-якого стану здоров'я. Важливо повідомити про всі особливості організму під час консультації. При серйозних станах рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем. Ми завжди модифікуємо вправи для безпеки.

Мінімальний набір: зручний спортивний одяг, кросівки та килимок для вправ. Додаткове обладнання (гантелі, еспандери) рекомендуємо індивідуально. Для початку достатньо бажання та позитивного настрою!

Ні, ми не прихильники строгих дієт. Наш підхід базується на принципах збалансованого харчування та формуванні здорових звичок. Ми навчаємо розуміти потреби організму та робити усвідомлений вибір продуктів без жорстких обмежень.

Рекомендуємо легкий перекус за 1-2 години перед тренуванням та повноцінний прийом їжі через 30-60 хвилин після. Важливо підтримувати водний баланс протягом дня. Детальні рекомендації надаємо індивідуально.

Для більшості людей збалансоване харчування покриває всі потреби організму. Добавки можуть бути корисними в окремих випадках, але це не обов'язково. Рекомендації щодо добавок надаємо лише після детального аналізу раціону.

Ми розуміємо виклики сучасного ритму життя. Програми адаптуємо під ваш графік: короткі ранкові тренування, обідні перерви для активності, вечірні розслаблюючі практики. Головне — знайти баланс, а не жертвувати одним заради іншого.

Мотивація — це навичка, яку можна розвивати. Ми вчимо ставити реалістичні цілі, відзначати маленькі перемоги та знаходити внутрішні джерела натхнення. Підтримка спільноти та регулярний зворотний зв'язок також дуже важливі.

Зриви — це нормальна частина процесу. Важливо не звинувачувати себе, а просто повернутися до здорових звичок наступного дня. Ми навчаємо гнучкості та самопрощення як ключових елементів довгострокового успіху.

Як приєднатися до smaridon за 3 кроки

Простий та зрозумілий процес початку вашої подорожі до здорового способу життя

Безкоштовна консультація

Заповніть форму або зателефонуйте нам. Проведемо детальну розмову про ваші цілі, поточний стан та очікування від програми.

Персональний план

На основі консультації створюємо індивідуальну програму, яка ідеально підходить для вашого способу життя та цілей.

Початок трансформації

Розпочинаємо реалізацію плану з постійною підтримкою наших експертів та моніторингом прогресу.

Розпочати зараз

Перша консультація завжди безкоштовна